승마경기력 결정요인 & 스포츠생리학과 승마

 

1. 승마 경기력 결정 요인

 

가. 체력적 요인
   o 체력 = 건강체력 + 운동체력
   o 운동체력 = 근력, 근지구력, 심폐지구력, 유연성, 평형감각, 순발력, 민첩성, 협응력
   o 승마선수에게 요구되는 체력 = 순발력, 평형감각, 협응력(+유연성)

 

나. 생리적 요인
   o 말의 생리적 요인 : 품종, 체중, 지역에 따라 다름. 훈련이나 경기전 생리상태 변화를 잘 파악해서 극대화
   o 기수의 생리적 요임 : 가른 운동종목의 생리적요인에 준함

 

다. 심리적 요인
   o 말은 지능이 낮기 때문에 기수가 말의 심리를 잘 이해하고 이끌어 주어야 한다
   o 기수는 끊임없는 마인드 콘트롤

 

라. 역학적 요인
   o 말의 외형적 특징 + 기수의 외형적 자세
   o 승마 대부분 기술은 역학적 요인으로 평가됨

 

 

 

2. 스포츠 생리학과 승마

 

가. 기수의 운동생리

 

   1) 기수와 유연성
      o 유연성이란? 관절의 가동범위를 의미. 근과 근육에 좌우
      o 유연성은 수동적 운동이나 능동적 운동으로 향상 가능
        - 수동적 운동 : 관절을 펴서 약1분간 유지
        - 능동적 운동 : 탄력적으로 관절을 동작
      o 승마에 중요한 유연성
        - 주먹의 유연성 : 팔꿈치의 긴장을 푸는 것이 중요
        - 기좌의 유연성
        - 말의 유연성

 

   2) 기수와 평형성
      o 승마에서 평형성은 얼마나 좋은 자세로 말에게 부담을 느끼지 않도록 해주는 것
      o 말과 기수의 자세의 균형유지

 

   3) 기수와 심폐지구력
      o 심폐지구력이란 장시간 리드미컬한 운동을 유지할 수 있는 몸 전체의 능력
      o 호흡순환계의 기능 향상과 높은 상관관계. 심폐기능.

 

   4) 기수와 협응력 및 반사신경
      o 말의 아주 미세한 움직임에도 반응하고 말과 한몸이 되어야 하는 기수에게 특히 중요
      o 협응력(Coordination)이란
        - 근육·신경기관·운동기관 등의 움직임의 상호조정 능력.

           즉 머리·어깨·입·팔·손가락 등을 시각적 탐사와 연결하여 움직이는 신체적 조절능력
        - 2가지 이상의 감각기관이 협조하여 지각능력과 인지능력을 한꺼번에 높이는 것
        - 주어진 운동과제를 부드럽고 신속하고 정확하게 수행하기 위하여

          신체 여러부분의 감각을 잘 사용할 수 있는 능력

 

 

나. 말의 운동생리

 

   1) 심장박동수
      o 안정시 분당 30~40회. 전력질주시 220회~230회
      o 생리적한계인 분당 240회 넘어가면 심장발작

 

   2) 호흡수
      o 안정시 분당 8~16회. 1회 호흡량은 5리터. 전력질주시 분당 120~140회

 

   3) 온열성
      o 평소 체온 38도. 운동정도와 환경에 따라 41도까지 상승
      o 평보 0.2~0.3도, 속보 구보 0.5도 상승

 

 

다. 말의 해부생리

  

   1) 말의 감각기관
      o 홍체 : 가로형 타원형으로 먼곳과 가까운곳을 동시에 볼수 있어 질주에 이상적
      o 왼쪽 눈과 오른쪽 눈을 따로 볼수 있음.
      o 말의 눈을 통해 생각과 감정을 읽을수 있다
      o 가청주파수는 최대 25kHz(사람은 20Hz~20kHz)로 사람보다 뛰어난 청각
      o 후각은 사람이 흥분하거나 긴장할때 나오는 아드레날린 효소 냄새를 맡을 만큼 뛰어남
      o 사람과 같이 4가지 미각 보유
      o 미각과 후각은 생존과 관련 먹이 유독성 판별 능력이 탁월
      o 촉각은 피로를 빨리 느끼는 감각 → 잦은 박차는 효율적이지 못함

 

   2) 치극
      o 앞니와 앞어금니 사이의 빈 치아공간. 재갈이 물려지는 곳

 

   3) 발굽의 역학
      o 제갑+연부조직+탄력부+골부로 구성
      o 달릴때 굽의 뒷부분이 넓어져 충격이 분산(제기)
      o 구절은 충격분산용 스피링 역할, 완골은 그 충격을 방출하는 레버 역할
      o 전구의 체중분산 흐름도 : 굽→앞구절→완골→전완골→견갑골→상완골→척추
      o 후구의 체중분산 흐름도 : 굽→뒷구절→종자골→비절→하퇴골→대퇴골→관골→척추

 

 

 

Pink: skin and soft tissues

Brown: walls

Light gray: bones (navicular bone and coffin bone)

Red: walls and sole living chorium

Dark gray: frog

Orange: toe sole

Yellow: digital cushion

Blue: tendons (extensor, front; deep palmar flexor, back)

 

   4) 근육과 스트레칭
      o 최적의 활동성과 유연성을 얻고 유지, 근 기능 향상
      o 관절, 건, 인대, 근육의 텐션을 감소, 해당 부위의 부상을 방지
      o 관절 운동범위, 협응, 평형유지 등에 관한 역학적 기능향상, 말의 움직임 향상
      o 능동적 vs 수동적 운동범위
        - 능동적 운동범위 : 말이 자의적인 노력으로 사지를 움직일 수 있는 최대한의 정도
        - 수동적 운동범위 : 외부의 힘에 의해 생성된 움직임에 의해 움직일 수 있는 최대한의 정도
      o 기수나 조련사에 의한 수동적 스트레칭은 아주 유익함